ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδος στην οποία η γυναίκα μπορεί να βιώνει μία μεγάλη γκάμα συναισθημάτων. Είναι συνηθισμένο να νιώθετε πού και πού αγχωμένη ή “μπουχτισμένη”, αλλά εάν το άγχος προκαλεί συμπτώματα όπως αϋπνία, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης ή βουλιμίας, τότε θα πρέπει να βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε. Να θυμάστε, το στρες της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει μόνο εσάς αλλά και το μωρό σας. Αν κάνετε όμως μερικές απλές κινήσεις για την καταπολέμηση του στρες όπως π.χ. λίγη σωματική άσκηση τουλάχιστον μία φορά τη μέρα μπορεί να δείτε διαφορά. Ακολουθούν μερικές απλές απλές τεχνικές για το πώς να το μειώσετε.

Αξιολογήστε την καθημερινή σας ζωή και δείτε πώς θα μπορούσαν να καλυτερεύσουν τα πράγματα.

Μπορείτε να μειώσετε τις ώρες εργασίας σας;

Μπορείτε να βρείτε βοήθεια για το σπίτι;

Υπάρχουν κάποια σχέδια που ίσως θα έπρεπε να αναβληθούν για μετά τη γέννα;

Μιλήστε σε κάποιον για αυτά τα συναισθήματα που βιώνετε κατά την εγκυμοσύνη σας. Μερικές φορές αρκεί και μόνο να συζητάς.

Κάντε έναν περίπατο κάθε μέρα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και ακούστε χαλαρωτική μουσική για να μειώσετε το στρες της εγκυμοσύνης.

Μάθετε μια τεχνική χαλάρωσης, όπως το διαλογισμό, που θα σας βοηθήσει να “καθαρίσετε” το μυαλό και το σώμα σας, καθώς και να γνωρίσετε καλύτερα τα συναισθήματα που βιώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.