ΕΞΥΠΝΑ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Σχολεία τέλος! Και τώρα τι κάνουμε με το φαγητό των παιδιών; Όσο ήταν στο σχολείο είχαμε ένα πρόγραμμα στο φαγητό, όπως π.χ. πρωινό στις 7.00, ένα ή δύο σνακ για το σχολείο, μεσημεριανό στο σπίτι ή στο σχολείο, απογευματινό μετά τις δραστηριότητες και μετά κάτι ελαφρύ για βράδυ. Τώρα που θα είναι σχεδόν όλη μέρα στο σπίτι τι δίνουμε; Παρακάτω, η διαιτολόγος – διατροφολόγος κα Σταυρινή Σταύρου, μας δίνει μερικές ιδέες για γρήγορα, υγιεινά και θρεπτικά σνακ στο σπίτι!

exypna_snak_sto_spiti

  • 1 φέτα ψωμί με ταχινόμελο με κομματάκια φρούτου

  • Δημητριακά με γάλα και κομματάκια από φρέσκα φρούτα

  • Smoοthy με γιαούρτι ή λίγο γάλα και φρούτα

  • Σπιτικά πιτσάκια

  • Κουλουράκια κανέλας

  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης και λίγο τυρί

  • Γρανίτα σπιτική (φρούτα και λίγο πάγο, τα ρίχνουμε στο μίξερ κι έτοιμη!)

  • Σάντουιτς με τόνο ή κοτόπουλο

  • Κέικ με φρούτα και κακάο (φτιάχνετε το κλασσικό κέικ κακάο και προσθέστε κομματάκια φρούτου)

  • Ζελέ με φρούτα

  • 1 φέτα ψωμί με κασέρι ψημένο στο φούρνο

  • Γιαουρτάκι με μέλι και 1-2 μπισκοτάκια τριμμένα

  • Παστέλι

  • Αλμυρά μπισκοτάκια

  • Πίτα λαχανικών

  • Φρουτοσαλάτα

Όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα φτιάξετε μαζί με τα παιδιά! Θα είναι μια όμορφη δημιουργική – εκπαιδευτική απασχόληση! Είμαι σίγουρη ότι ακόμα και τα παιδιά που δεν συμπαθούν είτε τα φρούτα είτε τα λαχανικά, εάν τα φτιάξουν μόνα τους τουλάχιστον θα τα δοκιμάσουν!

Leave a comment