ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ Ο ΘΗΛΑΣΜΟΣ;

breastfeeding

Ένα μεγάλο άγχος των νέων μαμάδων είναι να χάσουν τα κιλά που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να ξαναγυρίσει το σώμα τους στην προηγούμενη κατάσταση. Οι παλιοί έλεγαν ότι η εγκυμοσύνη παχαίνει ενώ ο θηλασμός αδυνατίζει. Έχει βάση κάτι τέτοιο;

Ιατρικές έρευνες έχουν δείξει ότι ο θηλασμός βοηθάει τη μητέρα να αδυνατίσει και άμεσα, αλλά και μακροχρόνια. Από την άλλη πλευρά όμως, μεγάλη μερίδα γυναικών μαρτυρεί ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού όχι μόνο δεν αδυνάτισε αλλά πήρε κι επιπλέον κιλά. Τι τελικά ισχύει;

Ο ιατρικός κλάδος υποστηρίζει ότι οι μητέρες που θηλάζουν συνήθως αδυνατίζουν πιο εύκολα από αυτές που ταΐζουν τα μωρά τους με τυποποιημένο γάλα. Είναι ήδη γνωστό ότι ο θηλασμός συμβάλλει στην καύση 500 περίπου θερμίδων την ημέρα, ποσό που είναι αντίστοιχο των θερμίδων που καίμε κατά τη διάρκεια ενός εντατικού προγράμματος γυμναστικής. Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα αποθηκεύει ορισμένα κιλά σε λίπος για να τα χρησιμοποιήσει ειδικά για το θηλασμό. Σχετική έρευνα έδειξε ότι οι μητέρες που θήλαζαν έχασαν περισσότερο βάρος όταν τα μωρά τους ήταν μεταξύ τριών και έξι μηνών, από εκείνες που έδιναν στο μωρό τους ξένο γάλα και κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες. Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι η συνηθισμένη τάση των γυναικών να αποθηκεύουν λίπος στους μηρούς, μειώνεται όταν θηλάζουν.

Τέλος, βρετανική μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity, υποστηρίζει ότι ο θηλασμός συμβάλλει στην απώλεια βάρους αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά και στη διατήρηση της σιλουέτας για τις επόμενες δεκαετίες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους έστω και για λίγους μήνες είχαν λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκες μετά από 30 χρόνια. Οι ειδικοί βασίζουν τα συμπεράσματά τους στην επιδημιολογική μελέτη περισσότερων από 740.000 γυναικών, μέσης ηλικίας 58 ετών, όπου συσχέτισαν το βάρος και το ύψος τους, σε συνδυασμό και με το πόσα παιδιά έχουν κάνει. Βάσει των υπολογισμών τους, για κάθε έξι μήνες που μια γυναίκα θηλάζει το μωρό της χάνει περίπου 1 κιλό. Παρότι το ένα κιλό δεν φαίνεται πολύ, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι θα μπορούσε να συμβάλλει στην πρόληψη χιλιάδων θανάτων από καρκίνο, καρδιακά προβλήματα και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Οι επιστήμονες διευκρινίζουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει πως ο θηλασμός αδυνατίζει, όμως δείχνει ότι όντως υπάρχει σχέση ανάμεσα στο μελλοντικό βάρος της γυναίκας και στο θηλασμό. Η σχέση αυτή υπάρχει ακόμα και όταν απομονωθούν άλλοι παράγοντες κινδύνου για παχυσαρκία, όπως η έλλειψη σωματικής άσκησης.

Από την άλλη πλευρά, πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού είτε πήραν κιλά είτε κόλλησε η ζυγαριά και δεν έπεφτε γραμμάριο κάτω. Αυτό παρατηρήθηκε και σε γυναίκες με 2 και 3 παιδιά που τρέχουν όλη μέρα, άρα καίνε και περισσότερες θερμίδες. Αυτό φυσικά χρεώνεται και στις λιγούρες που έχουν πολλές θηλάζουσες μητέρες, γεγονός που οφείλεται στις αυξημένες ανάγκες της γυναίκας προκειμένου να «κατεβάσει γάλα». Βέβαια, αν το παρακάνεις και «τρως για δυο», τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα επιθυμητά.

Εν κατακλείδι, ο θηλασμός είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να γυρίσεις στα κιλά σου μιας και «καίς» περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του. Οπότε, αν κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή (προσοχή: διατροφή και όχι δίαιτα), γιατί πραγματικά οι ανάγκες μιας θηλάζουσας λεχώνας είναι αυξημένες, μπορείς να χάσεις τα κιλά σου με λίγο κόπο…

 

Επιμέλεια άρθρου: Καραϊλή Πελαγία